Skip to main content

Oefeningen Onderrug

Oefeningen onderrug

Beschikbaar gesteld door: Fysiotherapie Ambacht

044 - Onderrug

Hol/bol vanuit rugligging

045 - Onderrug

Bekken lift vanuit rugligging

046 - Onderrug

Hol/bol vanuit kruiphouding

047 - Onderrug

Lateroflexie lwk vanuit kruiphouding

048 - Onderrug

049 - Onderrug

Buiging lwk vanuit ruglig

050 - Onderrug

Hol/bol vanuit kruiphouding

051 - Onderrug

Rotatie lage rug vanuit ruglig met bal

052 - Onderrug

Hamstring/rug vanuit ruglig met bal

053 - Onderrug

054 - Onderrug

Plank, volledig gestrekt

055 - Onderrug

Side plank met gebogen knieën

056 - Onderrug

Strekking lage rug liggend op bal

057 - Onderrug

Crunch liggend op bal

058 - Onderrug

Rotatie crunch liggend op bal

059 - Onderrug

Knie in vanuit push up houding met bal

060 - Onderrug

Hol/bol zittend op bal

061 - Onderrug

Been tillen zittend op bal

062 - Onderrug

3D strekking lage rug zittend op bal

063 - Onderrug

Rotatie torso op bal met gestrekte armen

064 - Onderrug

Rotatie met dynaband vanuit stand

065 - Onderrug

Rotatie met dynaband vanuit zit

066 - Onderrug

Strekking mobilisatie vanuit ruglig op bal

067 - Onderrug

Strekking rek lwk met bal

068 - Onderrug

Rek lage rug en bil

069 - Onderrug

Rek diepe buigers heup (m. piriformis)

070 - Onderrug

071 - Onderrug

Rek Tensor/ Quadratus

072 - Onderrug

Rek hamstring en lage rug vanuit stand

073 - Onderrug

Rek quadriceps vanuit stand

074 - Onderrug

Rek liezen vanuit stand

075 - Onderrug

Rek hamstring, aktief vanuit rugligging

076 - Onderrug

077 - Onderrug

Rek kuiten en voorzijde heup

078 - Onderrug

Rek achillespees

079 - Onderrug

Rek quadriceps en onderbeen

080 - Onderrug

Strekking vanuit buikligging

081 - Onderrug

Hamstring curl vanuit buikligging

082 - Onderrug

Abductie heup vanuit zijlig

083 - Onderrug

Adductie heup vanuit zijlig

084 - Onderrug

Abductie heup vanuit stand

085 - Onderrug

Adductie heup vanuit stand

086 - Onderrug

Heup buiging met gebogen knie vanuit stand

087 - Onderrug

Heup buiging met gestrekt been vanuit stand

088 - Onderrug

Kracht adductoren vanuit zit met bal

089 - Onderrug

Strekking knie vanuit zit