Terug naar hoofdinhoud

Oefeningen Knie- Enkel- Onderbeen

Oefeningen Knie- Enkel- Onderbeen

Beschikbaar gesteld door: Fysiotherapie Ambacht

105 - Knie/ enkel/ onderbeen

Excentrisch kuit

106 - Knie/ enkel/ onderbeen

Concentrisch kuit

107 - Knie/ enkel/ onderbeen

Spring voor/achterwaarts

108 - Knie/ enkel/ onderbeen

Mobilisatie enkel

109 - Knie/ enkel/ onderbeen

Rek hamstring en lage rug vanuit stand

110 - Knie/ enkel/ onderbeen

Rek quadriceps vanuit stand

111 - Knie/ enkel/ onderbeen

Rek quadriceps en onderbeen

112 - Knie/ enkel/ onderbeen

Hamstring curl vanuit buikligging

113 - Knie/ enkel/ onderbeen

Heup buiging met gebogen knie vanuit stand

114 - Knie/ enkel/ onderbeen

Heup buiging met gestrekt been vanuit stand

115 - Knie/ enkel/ onderbeen

Strekking knie vanuit zit

116 - Knie/ enkel/ onderbeen

Hiel slide vanuit zit met handdoek

117 - Knie/ enkel/ onderbeen

Rek Hamstring diver

118 - Knie/ enkel/ onderbeen

Rek Hamstring glide vanuit stand

119 - Knie/ enkel/ onderbeen

120 - Knie/ enkel/ onderbeen

121 - Knie/ enkel/ onderbeen

Straight leg dead lift

122 - Knie/ enkel/ onderbeen

Side lunge met aantikken

123 - Knie/ enkel/ onderbeen

124 - Knie/ enkel/ onderbeen

Step up met trap

125 - Knie/ enkel/ onderbeen

Side step up met trap

126 - Knie/ enkel/ onderbeen

Staan op 1 been

127 - Knie/ enkel/ onderbeen

Staan op 1 been, zwaai voor/achter

128 - Knie/ enkel/ onderbeen

Staan op 1 been, slingeren

129 - Knie/ enkel/ onderbeen

Eénbenige kniebuiging

130 - Knie/ enkel/ onderbeen