Terug naar hoofdinhoud

Oefeningen Heup- Bovenbeen

Oefeningen Heup/Bovenbeen

Beschikbaar gesteld door: Fysiotherapie Ambacht

072 - Heup/ bovenbeen

Rek hamstring en lage rug vanuit stand

073 - Heup/ bovenbeen

Rek quadriceps vanuit stand

074 - Heup/ bovenbeen

Rek liezen vanuit stand

075 - Heup/ bovenbeen

Rek hamstring, aktief vanuit rugligging

076 - Heup/ bovenbeen

077 - Heup/ bovenbeen

Rek kuiten en voorzijde heup

078 - Heup/ bovenbeen

Rek achillespees

079 - Heup/ bovenbeen

Rek quadriceps en onderbeen

080 - Heup/ bovenbeen

Strekking vanuit buikligging

081 - Heup/ bovenbeen

Hamstring curl vanuit buikligging

082 - Heup/ bovenbeen

Abductie heup vanuit zijlig

083 - Heup/ bovenbeen

Adductie heup vanuit zijlig

084 - Heup/ bovenbeen

Abductie heup vanuit stand

085 - Heup/ bovenbeen

Adductie heup vanuit stand

086 - Heup/ bovenbeen

Heup buiging met gebogen knie vanuit stand

087 - Heup/ bovenbeen

Heup buiging met gestrekt been vanuit stand

088 - Heup/ bovenbeen

Kracht adductoren vanuit zit met bal

089 - Heup/ bovenbeen

Strekking knie vanuit zit

090 - Heup/ bovenbeen

Hiel slide vanuit zit met handdoek

091 - Heup/ bovenbeen

Rek Hamstring diver

092 - Heup/ bovenbeen

Rek Hamstring glide vanuit stand

093 - Heup/ bovenbeen

094 - Heup/ bovenbeen

095 - Heup/ bovenbeen

Straight leg dead lift

096 - Heup/ bovenbeen

Side lunge met aantikken

097 - Heup/ bovenbeen

098 - Heup/ bovenbeen

Step up met trap

099 - Heup/ bovenbeen

Side step up met trap

100 - Heup/ bovenbeen

Staan op 1 been

101 - Heup/ bovenbeen

Staan op 1 been, zwaai voor/achter

102 - Heup/ bovenbeen

Staan op 1 been, slingeren

103 - Heup/ bovenbeen

Eénbenige kniebuiging

104 - Heup/ bovenbeen